Min. 8 tilmeldte
På blid bevægelse laver vi øvelser inspireret Pilates, Yoga og EFFEKT.
I vores træning arbejder vi med stimulering af vores bindevæv og bruger redskaber som massagebolde, mindre træningsbolde, elastikker og sammenrullede træningsmåtter.
Vi arbejder med den gode kropsholdning mens vi træner vores muskler ved langsomme kontrollerede bevægelser.
Vi træner vores balance og inddrager vores åndedræt.
Min. 8 tilmeldte
STRAM OP er holdet for dig som gerne vil strammes op. Efter en kort opvarmning, vil vi have fokus på styrke, udholdenhed, balance og korte sekvenser, hvor pulsen kommer op.
Hele timen er baseret på intervaltræning med en blanding af styrketræning og med inspiration fra flere funktionelle træningsformer, hvor belastningen er egen kropsvægt, vi supplere bl.a. med elastikker, kettlebells og stepbænk.
Timen sluttes af med udstrækning.
Husk gode sko, en måtte, (hvis du vil bruge din egen), et håndklæde og ikke mindst vand.
Aldersgruppe 16+ Jeg glæder mig til at se DIG.
Min. 8 tilmeldte
HATHA YOGA er den klassiske yogaform.
Der arbejdes med hele kroppen i form af smidiggørende og styrkende stillinger i samarbejde med åndedræt og bevægelse. Øvelserne udføres roligt og oftest enkeltvis, således at alle kan være med - også nybegyndere.
Der bliver lagt vægt på at lytte til din krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger.
Der afsluttes med kropsafspænding og visualisering i Savasana (hvilestilling).
HATHA YOGA er for alle, også nybegyndere.
Yoga handler om at skabe harmoni ved at forene krop, åndedræt og sind. I yoga dykker du dybere ned i din egen krop gennem forskellige stillinger, kaldet asanas, som vil udfordre din balance, smidighed og styrke, koncentrationsevne og tålmodighed.
Yoga kan dermed gøre dig klogere - både på din fysiske krop og dit mentale selv.
Min. 8 tilmeldte
HATHA YOGA er den klassiske yogaform.
Der arbejdes med hele kroppen i form af smidiggørende og styrkende stillinger i samarbejde med åndedræt og bevægelse. Øvelserne udføres roligt og oftest enkeltvis, således at alle kan være med - også nybegyndere.
Der bliver lagt vægt på at lytte til din krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger.
Der afsluttes med kropsafspænding og visualisering i Savasana (hvilestilling).
HATHA YOGA er for alle, også nybegyndere.
Yoga handler om at skabe harmoni ved at forene krop, åndedræt og sind. I yoga dykker du dybere ned i din egen krop gennem forskellige stillinger, kaldet asanas, som vil udfordre din balance, smidighed og styrke, koncentrationsevne og tålmodighed.
Yoga kan dermed gøre dig klogere - både på din fysiske krop og dit mentale selv.
Vi danser og træner lette dansekoreografier.
Vi danser til meget forskellig musik - langsom, hurtig, glad musik og musik, du kender.
Du får gennem dansen trænet din balance, reaktionsevne, hurtighed og koordination.
Du bliver garanteret i godt humør og møder også andre med samme udfordringer som dig.
Du kan både deltage alene eller sammen med en partner/hjælper.
Du skal have tøj på, som du kan bevæge dig frit i og et par gode fitness sko på.
Skoene skal være beregnet til indendørs brug.
Medbring vand.
Instruktøren er certificeret Parkinson danseinstruktør.
Min. 8 tilmeldte
Dette hold er primært et fortsætterhold, for dansere, som har gået på Solodans 1 eller 2 i vintersæsonen .
Vi danser danse fra vinterens træning men også nye danse.
Min. 10 tilmeldte
Hvis du synes der er længe til september, har du mulighed for at træne videre på sommerholdene.
Jeg vil lægge vægt på vi kommer hele kroppen igennem og får pulsen op.
Vi vil arbejde med styrke, smidighed, balance, koordination og udholdenhed.
Vi slutter undervisningen med en afspænding
Min. 10 tilmeldte
ZUMBA GOLD® er for ALLE, men er specielt godt for seniorer, dig som har haft en skade, har lidt for mange kilo på sidebenene eller stille siddende ung.
Vi bevæger hele kroppen, helt ud til fingerspidserne, men uden hop og voldsomme bevægelser.
Vi danser til dejlige latinske og internationale rytmer. Du kan være sikker på at smilet er stort når du går hjem efter en dejlig svedig ZUMBA GOLD® time.
Motion for hjerne, hjerte, krop og sjæl.
Husk gode sko og vand.
Min. 10 tilmeldte
STÆRK SENIOR er et hold for kvinder som gerne vil styrke kroppens muskulatur.
Efter en kort opvarmning, vil vi have fokus på styrke, udholdenhed, balance og korte sekvenser, hvor pulsen kommer op.
Hele timen er baseret på intervaltræning med en blanding af styrketræning med inspiration fra flere funktionelle træningsformer, hvor belastningen er egen kropsvægt, vi supplere bl.a. med elastikker, kettlebells og stepbænk.
Timen sluttes af med udstrækning.
Der tages hensyn til diverse skavanker og fysisk form.
HUSK gode sko, evt. en måtte, (hvis du vil bruge din egen), et håndklæde og ikke mindst vand.
Jeg glæder mig til at se DIG.
Min. 10 tilmeldte
STÆRK SENIOR er et hold for både kvinder og mænd som gerne vil styrke kroppens muskulatur.
Efter en kort opvarmning, vil vi have fokus på styrke, udholdenhed, balance og korte sekvenser, hvor pulsen kommer op.
Hele timen er baseret på intervaltræning med en blanding af styrketræning med inspiration fra flere funktionelle træningsformer, hvor belastningen er egen kropsvægt, vi supplere bl.a. med elastikker, kettlebells og stepbænk.
Timen sluttes af med udstrækning.
Der tages hensyn til diverse skavanker og fysisk form.
HUSK gode sko, evt. en måtte, (hvis du vil bruge din egen), et håndklæde og ikke mindst vand.
Jeg glæder mig til at se DIG.
Her er målgruppen personer der til trods for deres fysiske begrænsninger, ønsker at få bevæget kroppen, og styrket muskler, knogler og led.
Træningen starter med let opvarmning til at få pulsen op. Vi benytter diverse redskaber såsom håndvægte, elastikker, redondobolde m.m.
Desuden træner vi balanceøvelser kredsløbstræning samt diverse "lege".
Stolen benytter vi som omdrejningspunkt og laver øvelserne der ud fra.
Vi slutter af med udstrækning og afspænding til behageligt musik.
Min. 10 tilmeldte
STÆRK SENIOR er et hold for både kvinder og mænd som gerne vil styrke kroppens muskulatur.
Efter en kort opvarmning, vil vi have fokus på styrke, udholdenhed, balance og korte sekvenser, hvor pulsen kommer op.
Hele timen er baseret på intervaltræning med en blanding af styrketræning med inspiration fra flere funktionelle træningsformer, hvor belastningen er egen kropsvægt, vi supplere bl.a. med elastikker, kettlebells og stepbænk.
Timen sluttes af med udstrækning.
Der tages hensyn til diverse skavanker og fysisk form.
HUSK gode sko, evt. en måtte, (hvis du vil bruge din egen), et håndklæde og ikke mindst vand.
Jeg glæder mig til at se DIG.
Min. 10 tilmeldte
ZUMBA GOLD® er for ALLE, men er specielt godt for seniorer, dig som har haft en skade, har lidt for mange kilo på sidebenene eller stille siddende ung.
Vi bevæger hele kroppen, helt ud til fingerspidserne, men uden hop og voldsomme bevægelser.
Vi danser til dejlige latinske og internationale rytmer. Du kan være sikker på at smilet er stort når du går hjem efter en dejlig svedig ZUMBA GOLD® time.
Motion for hjerne, hjerte, krop og sjæl.
Husk gode sko og vand.
Min 10 tilmeldte
Gymnastikøvelser for seniorer, som gør dig stærk, smidig og holder dig i god form.
For os der sammen med andre gerne vil holde vores krops funktioner ved lige.
Timen slutter med udstrækning og afspænding.
VENLIGST KONTAKT INSTRUKTØR LONE FØR I TILMELDER JER
Har du gennemgået et genoptræningsforløb i Sundhedscentret?
Har du lyst til at fortsætte din fysiske træning i trygge rammer?
Har du lyst til at mødes med andre seniorer?
Seniormotion er et tilbud til dig, der har afsluttet det kommunale tilbud om genoptræning, men gerne vil fortsætte med at træne et sted du kender.
Her kan du træne i trygge rammer, fortsætte fællesskabet fra genoptræningen og nyde godt af veluddannede instruktører fra Holbæk Gymnastikforening.
Seniormotion er et træningstilbud i samarbejde med DGI Midt- og Vestsjælland, Holbæk Kommune og Holbæk Gymnastikforening.
En tæt kontakt mellem Holbæk Gymnastikforeningen og personalet fra Sundhedscentret er din garanti for, at du kommer godt videre i forløbet.
Husk: - Tøj du kan røre dig i - Indendørssko - Håndklæde For yderligere spørgsmål kontakt
Lone på mobil 22 63 39 86
VENLIGST KONTAKT INSTRUKTØR LONE FØR I TILMELDER JER
Har du gennemgået et genoptræningsforløb i Sundhedscentret?
Har du lyst til at fortsætte din fysiske træning i trygge rammer?
Har du lyst til at mødes med andre seniorer?
Seniormotion er et tilbud til dig, der har afsluttet det kommunale tilbud om genoptræning, men gerne vil fortsætte med at træne et sted du kender.
Her kan du træne i trygge rammer, fortsætte fællesskabet fra genoptræningen og nyde godt af veluddannede instruktører fra Holbæk Gymnastikforening.
Seniormotion er et træningstilbud i samarbejde med DGI Midt- og Vestsjælland, Holbæk Kommune og Holbæk Gymnastikforening.
En tæt kontakt mellem Holbæk Gymnastikforeningen og personalet fra Sundhedscentret er din garanti for, at du kommer godt videre i forløbet.
Husk: - Tøj du kan røre dig i - Indendørssko - Håndklæde For yderligere spørgsmål kontakt
Lone på mobil 22 63 39 86
VENLIGST KONTAKT INSTRUKTØR HENRIETTE FØR I TILMELDER JER
Har du gennemgået et genoptræningsforløb i Sundhedscentret?
Har du lyst til at fortsætte din fysiske træning i trygge rammer?
Har du lyst til at mødes med andre seniorer?
Seniormotion er et tilbud til dig, der har afsluttet det kommunale tilbud om genoptræning, men gerne vil fortsætte med at træne et sted du kender.
Her kan du træne i trygge rammer, fortsætte fællesskabet fra genoptræningen og nyde godt af veluddannede instruktører fra Holbæk Gymnastikforening.
Seniormotion er et træningstilbud i samarbejde med DGI Midt- og Vestsjælland, Holbæk Kommune og Holbæk Gymnastikforening.
En tæt kontakt mellem Holbæk Gymnastikforeningen og personalet fra Sundhedscentret er din garanti for, at du kommer godt videre i forløbet.
Husk: - Tøj du kan røre dig i - Indendørssko - Håndklæde For yderligere spørgsmål kontakt
Henriette på mobil 26 23 39 69
min. 3 fam. tilmeldte
Vi starter yogatimen med at hoppe og løbe på den udlagte motorikbane, så pulsen kommer op. På yogamåtten hjælper vi hinanden i stillingen, via yogakort, så kroppen strækkes på en legende måde. Vi afslutter på måtten og lytter til åndedrættet og spænder af i kroppen med yogadyr på maven. Alle kan deltage.
